防晒可以说是很多女性朋友都非常在乎的一件事情，并且随着人们的护肤意识提高，很多男性也开始护肤，关于防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的，做好防晒能够为身体带来很多的好处，一些食物能够起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的方法

1、想要做好防晒，大家在外出的时候，一定要尽量避免在太阳大的时候出门。所以建议外出的时间，应该要避开上午10点至下午3点这个期间，主要是因为这段时间紫外线强烈，对皮肤造成的危害也比较大。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

2、夏天在外出的时候，应该要随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等防晒物品，还应该要穿着棉麻制长袖衣服。不过我们要知道，这样只能阻挡一部分紫外线，并且要了解遮阳伞和太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

3、重复涂抹防晒霜是非常好的防晒方法，因为不管是流汗或者毛巾擦拭，都很有可能会降低防晒效果，重复涂抹防晒霜并不是因为得到新的防护，主要是保持防晒效果，并且任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。

4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

防晒的好处

1、防晒的好处是抵抗紫外线预防长痘痘

注重防晒的人,脸部也不会长太多的痘痘,如果不防晒的话,光线当中的紫外线会使脸部的油脂严重分泌,而油脂会堵塞毛孔,从而使得痘痘长出来。

防晒霜大的作用就是抵抗紫外线对皮肤的侵害,而紫外线这东西,不单是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外线,紫外线对人体的危害很大,它会加速皮肤的老化,令皮肤产生皱纹晒斑,严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现,因此天天涂防晒霜是能保护皮肤的。 另外,随着环境空气的污染,臭氧层的空洞越来越大,紫外线能够更加准确的照射到地面和人体皮肤上,从而危害人体皮肤健康,因此天天涂防晒霜还是很有必要的。

2、防晒的好处是延迟皮肤老化

防晒对我们的皮肤是有好处的,可以帮助我们延迟皮肤老化,一般来说,整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多,因为在太阳的暴晒下,会使得脸部水分流失,脸部水分没有了,就会变得粗糙和没有光泽,想想都觉得挺可怕的。

3、防晒的好处是预防脸上长斑

做好充足的防晒准备,可以预防脸上长斑,我们都知道,一般脸上长的斑都是挺难祛除的,所以美眉们都不想看到自己的脸上长着一点一点的斑。

防晒吃什么

1、西兰花

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、西红柿

美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

4、枸杞

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

5、咖喱

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

6、绿茶

绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。

7、橙子

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做能够更好的为皮肤防晒了，在平时大家应该要避免在太阳大的时候出现，在出门的时候一定要涂抹防晒霜，这样能够很好的护理皮肤，平时还可以常吃一点防晒的食物。